Bạn là người gầy lâu năm, khó hấp thụ chất dinh dưỡng cho dù đã cố gắng thử rất nhiều cách nhưng tình hình vẫn không khá hơn. Vậy những cách tăng cân cho người khó hấp thụ dinh dưỡng như thế nào? Sổ Tay Khỏe Đẹp sẽ chia sẻ cho bạn những cách giúp tăng cân hiệu quả, trong thời gian sớm nhất có thể. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
TẠI SAO NGƯỜI GẦY LẠI KHÓ HẤP THỤ CHẤT DINH DƯỠNG
Có rất nhiều lý do khiến cho người gầy khó có thể hấp thụ chất dinh dưỡng.
Yếu tố di truyền là một trong số đó nhưng chỉ chiếm một phần rất nhỏ.
Nguyên nhân phần lớn là do ở chính cơ thể bạn, cụ thể như sau:
1. Cơ thể có nhiều độc
Cơ thể chúng ta mỗi ngày đều phải tiếp nhận không ít độc tố đi vào bên trong.
Những độc tố này có thể đến từ nguồn nước, thực phẩm bạn ăn hay nhiều nguyên do khác.
Mặc dù nói thực phẩm mang đến nguồn dinh dưỡng tốt và cần thiết cho cơ thể nhưng nếu không biết cách lựa chọn bạn sẽ rất dễ khiến cơ thể nhiễm phải độc tố không tốt.
Một trong những nguyên nhân người gầy khó tăng cân là do cơ thể có quá nhiều độc tố tích tụ
Khi cơ thể có nhiều độc đương nhiên sẽ gây sức ép lên hệ tiêu hóa, khiến cho gan phải hoạt động nhiều hơn để giải quyết lượng độc đó.
Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm cho hệ miễn dịch trở nên kém đi, việc hấp thụ dinh dưỡng cũng trở nên khó khăn hơn.
Vì vậy, hãy đảm bảo thực hiện thải độc cho cơ thể để giúp thanh lọc và duy trì hoạt động hiệu quả của các hệ cơ quan trong cơ thể.
2. Một chế độ ăn uống & sinh hoạt không khoa học
Một chế độ ăn uống và lối sống sinh hoạt không khoa học chính là nguyên nhân lớn dẫn đến việc cơ thể khó hấp thụ các chất dinh dưỡng.
Về chế độ ăn uống, đa số người trẻ hiện nay đều có xu hướng ăn đồ đóng hộp, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán ngập dầu,…
Lý do là vì nó có thể tiết kiệm thời gian nấu nướng, hơn nữa cũng rất ngon.
Mặc dù vậy, những đồ ăn này không bao giờ cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Việc ăn đồ ăn nhanh trong thời gian dài sẽ khiến cho gan, dạ dày, đường ruột phải hoạt động liên tục mới có thể đào thải chúng.
Dần dần hệ cơ quan này sẽ hoạt động kém hiệu quả đi nên khó có thể hấp thu các chất dinh dưỡng khác.
Về lối sống sinh hoạt, rất nhiều người hiện thường có thói quen thức đêm, thậm chí là thức xuyên tới sáng để cày một bộ phim hay đọc bộ truyện nào đó họ thấy hay.
Tuy nhiên, điều này thật sự không tốt cho cơ thể chúng ta.
Chế độ ăn uống kém khoa học và sinh hoạt không điều độ gây suy giảm sức khỏe, khiến bạn khó tăng cân
Các bạn biết đấy thời gian từ 11h đêm cho đến sáng là lúc cho các bộ phận bên trong cơ thể được nghỉ ngơi.
Tuy nhiên, khi thức đêm, những bộ phận này buộc phải làm việc trong khi chúng rất cần nghỉ ngơi.
Kéo dài tình trạng này bạn đã vô tình tự phá hủy sức khỏe của chính bản thân, đồng thời khiến cơ thể lúc nào cũng rơi vào trạng thái mệt mỏi.
Nặng hơn nữa là căng thẳng, trầm cảm.
Khi đó, cơ thể tự động rút bớt hoạt động để bảo toàn năng lượng.
Quá trình rút bớt đó được thể hiện thông qua việc hấp thu chất dinh dưỡng.
Cơ thể sẽ không tiếp nhận hoặc chỉ tiếp nhận 1 ít chất dinh dưỡng cần thiết.
Đây là lý do khiến bạn luôn gầy gò, mệt mỏi.
3. Không bao giờ vận động
Lười vận động đang là vấn đề lớn đối với tất cả mọi người, đặc biệt là người trẻ.
Vận động giúp ích rất lớn cho quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể.
Từ đó, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh hơn.
CÁCH TĂNG CÂN CHO NGƯỜI KHÓ HẤP THỤ DINH DƯỠNG
Một số cách tăng cân cho người khó hấp thụ dinh dưỡng Sổ Tay Khỏe Đẹp chia sẻ cho bạn cụ thể như sau:
1. Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm
Tất cả các nhóm thực phẩm như protein, chất béo, chất xơ, tinh bột, đường, muối, vitamin, khoáng chất,… đều có ý nghĩa lớn đối với cơ thể.
Các chất này đều đóng vai trò cung cấp năng lượng để cơ thể thực hiện các hoạt động làm việc thường ngày.
Đồng thời góp phần vào quá trình chuyển hóa và xây dựng cơ bắp trên cơ thể.
Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm giúp ích rất lớn cho bạn trong quá trình tăng cân
Với những người đang muốn tăng cân, một bữa ăn được đủ các nhóm chất trên là rất cần thiết.
Hơn nữa, bạn nên ăn từ 5 – 6 bữa mỗi ngày để mang đến hiệu quả tốt hơn.
Hãy đan xen ăn bữa chính cùng bữa phụ chia đều thời gian trong ngày nhằm cung cấp cho cơ thể đầy đủ thậm chí là dư thừa năng lượng sẽ giúp tăng cân nhanh chóng.
Một công thức mà những bạn muốn tăng cân cần nhớ đó là calo out < calo in (Lượng calo nạp vào cơ thể lớn hơn lượng calo tiêu thụ).
Điều này sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn rất nhiều.
2. Thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố
Cơ thể là một cỗ máy hoạt động vô cùng kỳ diệu, tuy nhiên nó cũng có lúc cần được nghỉ ngơi.
Bạn hãy tiến hành thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố tích tụ để chúng có thể hoạt động tốt hơn và hiệu quả hơn.
Hãy tiến hành detox bằng các loại nước detox như detox chanh dưa chuột, detox dưa hấu chanh, detox hạt chia dứa,…
Uống nhiều nước hàng ngày cũng là một cách thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Bạn nên tiến hành thanh lọc 1 tháng/ lần.
Đồng thời hạn chế đồ ăn chiên xào rán ngập dầu, không uống rượu bia, đồ uống có cồn,…
3. Tập thể dục
Tập thể dục cũng là phương pháp giúp người gầy có thể tăng cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, hãy đảm bảo bạn không bị tập quá sức, tập quá nặng dẫn đến phá hủy cơ, quá sức còn khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên trước khi tập luôn là điều tốt nhất mà Sổ Tay Khỏe Đẹp muốn khuyên bạn.
Bên cạnh đó, bài tập như đi bộ, chạy bộ,… cũng rất tốt.
Nếu bạn không muốn đi tập gym có thể tập các bạn này chỉ cần 15 – 30 phút mỗi ngày.
Tập thể dục mỗi ngày giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, làm tăng cân hiệu quả trong thời gian ngắn
Ngoài ra, kết hợp với Thuốc Tăng Cân MaxxGain để mang lại hiệu quả tăng cân như mong muốn.
Sử dụng MaxxGain giúp bạn tăng cân bền vững chỉ không phải đưa cơ thể vào trạng thái tích nước.
Trong MaxxGain có chứa nhiều thành phần như Whey Protein Concentrate, Soy protein isolated, Tảo Spirulina , Lysine HCL, nhung huơu,… giúp ích rất lớn trong quá trình tăng cân.
Đồng thời, bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm vì thuốc được sản xuất theo tiêu chuẩn ISO và thông qua kiểm định nghiêm ngặt của Bộ Y Tế mới đưa ra bán trên thị trường.
Hiệu quả của thuốc được đánh giá cao thông qua những phản hồi của khách hàng đã từng sử dụng.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin về Thuốc Tăng Cân MaxxGain hãy tham khảo ngay link dưới đây: https://sotaykhoedep.vn/maxxgain/
Tất cả những thông tin về sản phẩm đều có đầy đủ trong bài viết.
Thuốc Tăng Cân Tamino được nhiều khách hàng sử dụng và cho thấy hiệu quả rất tốt
Như vậy, bạn đã biết các cách tăng cân cho người khó hấp thu dinh dưỡng.
Đây là vấn đề của rất nhiều bạn bị thiếu cân, gầy lâu năm gặp phải.
Hãy tự lên cho mình một chế độ ăn dinh dưỡng, kết hợp với chế động tập luyện, sinh hoạt khoa học chắc chắn mang đến kết quả tăng cân như mong muốn.
| Có thể bạn chưa biết |
Nguồn: sotaykhoedep.vn
