Bạn luôn tự tin khi sở hữu thân hình gầy gò, thiếu sức sống? Bạn mong muốn tăng cân nhưng lại chưa tìm được phương pháp hiệu quả? Đừng lo lắng, Sổ Tay Khỏe Đẹp sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này trong bài viết dưới đây. Tất cả những cách tăng cân nhanh cho nam không dùng thuốc mang đến hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn. Cùng tìm hiểu nhé!
NGUYÊN NHÂN NÀO KHIẾN BẠN KHÔNG THỂ TĂNG CÂN
Trước khi tìm hiểu các cách giúp làm tăng cân hiệu quả, hãy cùng xem những nguyên nhân nào dẫn đến vấn đề này nhé.
Theo các chuyên gia cho biết tình trạng khó tăng cân có một phần là do di truyền, tuy nhiên đây chỉ là yếu tố rất nhỏ.
Còn lại nằm ở chế độ thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng như thói quen sinh hoạt kém khoa học.
1. Kén ăn
Thường xuyên chán ăn, kén ăn hoặc hệ tiêu hóa hoạt động không tốt sẽ khiến cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày, khiến năng suất làm việc không đạt được kết quả như mong muốn.
Kén ăn là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể khó tăng cân hoặc luôn gầy gò, thiếu tự tin
Nếu kéo dài tình trạng này bạn rất dễ bị suy nhược cơ thể.
Tình trạng mệt mỏi kéo dài, thậm chí là không muốn làm bất cứ điều gì.
2. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể khó tăng cân.
Việc thức khuya thường xuyên sẽ dẫn tới tình trạng đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là chán ăn. Đây là một thói quen rất xấu.
Chính vì vậy, hãy loại bỏ đi thói quen này. Tốt nhất một ngày nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng và ngủ trước 12h.
3. Lười vận động
Chắc hẳn các bạn vẫn thường nghĩ lười vận động chỉ dễ dẫn đến tình trạng béo phì.
Trên thực tế, khi cơ thể lười vận động cũng là nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân.
Cho dù bạn ăn uống nhiều dưỡng chất nhưng không hoạt động thì cơ thể vẫn hạn chế tiếp thu các chất dinh dưỡng này.
Lười vận động là tình trạng phổ biến hiện nay dẫn đến nhiều hệ lụy không tốt cho sức khỏe, đặc biệt khiến bạn khó có thể tăng cân
Đôi khi, tình trạng này còn khiến các bạn trở nên trì trệ, kém đi sự linh hoạt trong mọi hoạt động thường ngày.
Lười cơ thể dẫn đến sự hoạt động kém hiệu quả đến từ hệ cơ quan bên trong như hệ tiêu hóa, hệ tim mạch,…
CÁCH TĂNG CÂN NHANH CHO NAM KHÔNG DÙNG THUỐC
Vậy cách tăng cân nhanh cho nam không dùng thuốc có thật không? Hiệu quả không?
Đa số mọi người đều “bán tín bán nghi” khi nhắc về vấn đề này. Sổ Tay Khỏe Đẹp sẽ chia sẻ cho bạn đầy đủ thông tin hữu ích như sau:
1. Một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng
Đối với tất cả mọi người, một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng rất quan trọng và nó đặc biệt quan trọng hơn với những người gầy.
Khi bạn đang bị thiếu hụt cân nặng, bổ sung chất dinh dưỡng là việc nhất định phải làm.
Hãy chuẩn bị cho mình một chế độ ăn với đầy đủ các nhóm chất sau:
- Protein (Đạm): Protein đóng góp phần quan trọng trong quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng. Loại đạm này giúp tăng cân tự nhiên nhưng lại không khiến cơ thể bị tích nước. Bạn có thể bổ sung protein đậu nành hay các loại protein đến từ thịt, cá, trứng, sữa,… cho cơ thể.
- Tinh bột: Cơm, xôi, bánh mì, khoai, ngô, yến mạch,… là những thực phẩm có chứa rất nhiều chất tinh bột cung cấp calo cho cơ thể. Khi cơ thể bị thiếu hụt tinh bột sẽ dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, không thể suy nghĩ và làm việc hiệu quả. Với những người đang muốn tăng cân, việc bổ sung tinh bột là vô cùng cần thiết.
- Chất béo: Chất béo tham gia vào quá trình cấu tạo màng tế bào, góp phần trao đổi chất hiệu quả và cải thiện chất lượng của hệ miễn dịch. Đây còn là nguồn cung năng lượng tuyệt vời cho bạn hoạt động, cải thiện vóc dáng. Chất béo có nhiều trong thực vật, các loại hạt, đậu phộng, bơ,…
- Vitamin & Khoáng chất: Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa thực phẩm, tăng hấp thụ các chất dinh dưỡng. Bạn có thể bổ sung vitamin, khoáng chất qua các loại hoa quả, rau củ,…
Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết, mang đến cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động
Hãy tự chuẩn bị cho mình một thực đơn với đầy đủ các nhóm chất trên. Điều này rất có lợi cho quá trình tăng cân của bạn.
2. Tập luyện để hỗ trợ tăng cân tốt hơn
Thông thường khi nghĩ đến tập luyện các bạn thường cho rằng đây là hoạt động tiêu hao calo và sẽ khiến cơ thể bị sụt cân.
Trên thực tế, đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm.
Khi tập luyện một cách hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kích thích sự thèm ăn và giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn rất nhiều.
Việc tập luyện sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể trở nên tốt hơn.
Đây là tiền đề giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra 30 phút để tập luyện vào bất kỳ thời gian nào mình muốn.
Chắc chắn chỉ cần sau 1 tháng kết quả bạn nhận được sẽ khiến bạn bất ngờ.
Một chế độ tập luyện chỉ cần 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả trong thời gian ngắn
Tuy nhiên, trước khi tập luyện hãy tham khảo các bài tập phù hợp, tránh tình trạng tập luyện quá sức dễ dẫn đến tổn thương.
Hãy khởi động thật kỹ khi bắt đầu tập và có những bài giãn cơ sau tập.
3. Chú ý đến lượng calo nạp vào cơ thể
Một công thức cơ bản đối với người muốn giảm cân chính là calo out > calo in.
Còn với những người muốn tăng cân điều này sẽ ngược lại là calo out < calo in.
Vì vậy, nếu muốn tăng cân bạn cần chú ý đến hàm lượng calo khi nạp vào cơ thể.
Hãy tự lên cho mình một thực đơn tăng cân phù hợp với đầy đủ 3 bữa chính và thêm 2 – 3 bữa phụ để bảo nạp đủ chất dinh dưỡng.
Tốt nhất một bữa nên có 4 nhóm chất cơ bản như trên, còn các bữa phụ bạn có thể ăn hoa quả hay các loại hạt.
Thậm chí bạn có thể ăn nhiều lên để mang đến hiệu quả tăng cân như mong muốn.
Tự chuẩn bị cho mình bữa ăn dinh dưỡng hàng ngày là cách giúp tăng cân hiệu quả nhưng bị nhiều người bỏ qua
Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng các cách trên nhưng vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn có thể kết hợp sử dụng thêm Thuốc Tăng Cân MaxxGain.
Loại thuốc này được làm từ rất nhiều nguyên liệu thảo dược quý hiếm, vô cùng an toàn đối với sức khỏe và người dùng.
Rất nhiều khách hàng đã sử dụng thuốc tăng cân MaxxGain và cho biết kết quả tăng cân như mong muốn.
Việc tăng cân diễn ra bền vững chứ không phải chỉ tăng nước, sau khi ngừng thuốc sẽ giảm cân trở lại.
Vì vậy, nếu bạn đã cố gắng rất nhiều cũng như thực hiện nhiều cách để tăng cân nhưng không có được hiệu quả thì MaxxGain là sự lựa chọn tuyệt vời.
Tham khảo thêm thông tin sản phẩm tại link: https://sotaykhoedep.vn/maxxgain/
Tất cả những thông tin hữu ích và cần thiết đều có trong bài viết. Bạn hãy truy cập và tham khảo ngay nhé!
Kết hợp sử dụng cùng Thuốc tăng cân Maxxgain mang đến hiệu quả tăng cân bền vững tốt hơn
Qua bài viết dưới đây, bạn đã biết cách tăng cân nhanh cho nam không dùng thuốc vô cùng hiệu quả.
Đối với những bạn bị gầy lâu năm, gầy theo di truyền hãy áp dụng các phương pháp này.
Chắc chắn chỉ trong thời gian ngắn bạn sẽ thấy được kết quả như ý muốn.
Có thể bạn chưa biết
|
Nguồn: sotaykhoedep.vn
