Home GIẢM CÂN Giảm cân nên ăn gì đem lại hiệu quả tốt nhất?

Giảm cân nên ăn gì đem lại hiệu quả tốt nhất?

by Hoàng Minh Dũng

Chế độ ăn uống có quan trọng với quá trình giảm cân không? Câu trả lời là có. Khi bạn áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp những chất dinh dưỡng có lợi với cơ thể thì việc giảm cân sẽ không còn là trở ngại lớn. Giảm cân nên ăn gì đem lại hiệu quả tốt nhất? Cùng Sổ Tay Khỏe Đẹp tham khảo vài món ăn có ích với người giảm cân nhé.

Giảm cân nên ăn gì tốt hơn cho quá trình loại bỏ mỡ thừa?

Nếu bạn vẫn còn suy nghĩ nên ăn gì giúp giảm cân tốt vậy hãy tham khảo ngay qua vài gợi ý như sau.

Trứng gà

Trứng gà là nguồn cung cấp protein tốt cho cơ thể. Đặc điểm của trứng gà khi ăn vào là khiến bạn no lâu, cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể trong một thời gian ngắn. Vậy vào buổi sáng hay những lúc đói thay vì ăn vặt, ăn cơm, ăn no các bạn có thể ăn 1 – 2 quả trứng gà luộc đều được. Nếu không thì tham khảo thêm món ăn chế biến từ trứng.

Trứng gà

Ăn trứng gà khiến no lâu giúp bạn bổ sung thêm ít chất béo hơn

Rau xanh

Giảm cân nên ăn gì tốt? Trong bữa ăn của người giảm cân luôn luôn có rau xanh thay vì các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Rau xanh, củ quả là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và có lợi. Bổ sung chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt, cũng nhờ đó việc hấp thu thức ăn của cơ thể tốt hơn. Và hơn thế nữa, rau xanh, đặc biệt các loại rau có lá giúp bạn giảm hiệu quả. Đơn giản rau xanh không chứa chất béo, chất gây tăng cân.

Hạt dinh dưỡng

Nếu ăn hoa quả sấy khô nhiều có thể gây tăng cân thì các loại hạt dinh dưỡng không như vậy. Hạt dinh dưỡng không chứa quá nhiều chất béo hay đường bảo quản vẫn rất tốt với người đang muốn giảm cân. Các loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều protein, chất xơ cùng với chất béo lành mạnh được cân bằng với nhau. Nêu khi bổ sung các loại hạt dinh dưỡng cũng như việc bạn bổ sung các chất có lợi vào cơ thể và không gây tăng cân.

Hạt dinh dưỡng

Ăn hạt dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ chất

Bưởi

Trái cây cũng là thực phẩm tự nhiên có ích đối với người muốn giảm béo. Giảm cân nên ăn gì thì các bạn có thể tham khảo các loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Các nghiên cứu đã cho thấy những người béo phì ăn bưởi thường xuyên giảm cân hiệu quả. Các bạn có thể ăn một vài múi bưởi trước bữa cơm chính khoảng nửa giờ sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên không nên ăn bưởi khi bụng đang đói nhé.

Trái bơ

Hầu hết các loại trái cây khác thường chứa khá nhiều đường bên trong. Nếu ăn gì có thể dẫn đến việc tăng cân, điều này không tốt với người muốn giảm cân. Tuy nhiên quả bơ không chứa nhiều đường gây bất lợi cho người giảm cân. Các bạn có thể sử dụng bơ làm salad, ăn kèm rau xanh, trộn chung cùng sữa tươi không đường để ăn giảm cân vào những lúc thấy đói. Quả bơ còn được đánh giá cao khi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như kali và chất xơ.

Bơ

Dùng bơ chế biến các món ăn giảm cân hiệu quả và thơm ngon

Chuối

Giảm cân nên ăn gì đem lại hiệu quả cao? Chuối cũng là một trong những loại trái cây có lợi cho người đang muốn giảm béo. Tương tự như các loại thực phẩm ăn giảm cân khác thì chuối cũng mang lại cảm giác no lâu. Vậy nên khi ăn 1 – 2 quả khi cảm thấy hơi đói các bạn sẽ ít hấp thu thêm nhiều nguồn thực phẩm khác. Chuối vẫn có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên các bạn không cần lo lắng thiếu chất nhé.

Nấm

Đi tìm các nguồn thực phẩm khác thay thế tinh bột, chất béo, đường để giúp việc giảm cân tốt hơn các bạn có thể tìm hiểu về các loại nấm. Được biết trong các loại nấm không chứa nhiều chất béo, cholesterol, cũng chứa rất ít natri nên có lợi nhiều đối với sức khỏe của tim mạch. Nấm cũng rất tốt đối với người muốn giảm cân. Ăn những món ngon được chế biến từ nấm kết hợp rau xanh giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Nấm

Nấm cũng là nguồn nguyên liệu tự nhiên chế biến món ăn giảm cân tốt

Xem thêm:

Trà xanh

Trà xanh có nhiều lợi ích đối với sức khỏe khi trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hoá. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng trà xanh có chứa catechins có công dụng trong việc đốt cháy calo cùng chất béo dư thừa trong cơ thể. Vậy nếu bạn tập thói quen sử dụng thực phẩm có chứa trà xanh cũng rất có lợi với việc giảm cân. Tuy nhiên không nên dùng nhiều vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ nhé.

Giảm cân nên ăn gì? Đối với người giảm cân không chỉ có những thực phẩm trên là có ích. Bên cạnh đó còn có nhiều loại thực phẩm khác rất tốt cho bạn trong quá trình giảm cân như: dầu dừa, dầu oliu, rượu táo, khoai lang, cà chua, cá hồi, thịt bò, ức gà… Tìm hiểu thêm những loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân hiệu quả để sử dụng kết hợp nhé. Những cái tên được nhiều chị em lựa chọn vì có nguồn gốc tự nhiên như: Slim Midaho, Slim Mix, Hera Slimfit, Keto Slim, Beauty Slim đều rất tốt. Liên hệ thêm đến Sổ Tay Khỏe Đẹp để được tư vấn chi tiết hơn cách chọn sản phẩm phù hợp với bạn nhé.

BÀI LIÊN QUAN

error: Content is protected !!