L – Threonine là gì? Đây là một trong những acid amin cần thiết cho cơ thể, chúng tham gia vào quá trình sản xuất kháng thể. L – Threonine được biết đến với nhiều tên gọi khác như L-alpha-amino-beta-hydroxybutyric acid, L-α-amino-β-hydroxybutyric acid,… Trong bài viết dưới đây, Sổ Tay Khỏe Đẹp sẽ chia sẻ cho bạn những thông tin hữu ích về loại acid amin này cũng những lợi ích của chúng đối với cơ thể. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
L – THREONINE LÀ GÌ?
Câu hỏi L – Threonine là gì luôn nhận được rất nhiều sự quan tâm của tất cả mọi người.
Theo các nghiên cứu của chuyên gia hàng đầu thế giới cho biết Threonine là acid amin thiết yếu cho cơ thể mỗi chúng ta.
Cơ thể không thể tự tổng hợp acid amin này mà buộc phải lấy từ thực phẩm ăn uống hàng ngày hay các loại dược phẩm.
Năm 1935, William Cumming Rose đã phát hiện ra Threonine cùng với nhiều tác dụng khác hỗ trợ cho hệ thần kinh, hệ tim mạch, hệ miễn dịch,…
Nhờ có Threonine, cơ thể dễ dàng tổng hợp glycine và serine.
Đây là hai dưỡng chất quan trọng giúp ích cho quá trình sản xuất collagen, elastin và mô cơ.
L – Threonine thường có nhiều trong các loại thịt, chế phẩm từ sữa, trứng, mầm đậu này,…
Đối với xương, men răng nếu muốn chắc khỏe cũng cần phải bổ sung Threonine với hàm lượng vừa đủ.
Nếu bổ sung quá nhiều sẽ dễ dẫn đến những tác dụng phụ không ai mong muốn.
Ngoài ra, Threonine còn được biết đến là chất kích thích hệ miễn dịch, đẩy nhanh quá trình phát triển của tuyến ức.
Nếu bạn muốn bổ sung Threonine cho cơ thể có thể tìm đến các thực phẩm như thịt, trứng, mầm lúa mì, các loại hạt, loại đậu cùng nhiều chế phẩm khác từ sữa.
LỢI ÍCH CỦA L – THREONINE ĐỐI VỚI CƠ THỂ
Threonine mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Điều này có thể thấy rằng việc bổ sung Threonine là vô cùng cần thiết. Những lợi ích của Threonine đối với cơ thể bao gồm:
1. Cải thiện hệ tiêu hóa
Lợi ích đầu tiên đầu tiên và dễ thấy nhất của Threonine đối với cơ thể chính là giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.
Acid amin này bảo vệ đường tiêu hóa nhờ việc tạo ra một lớp gel chất nhầy bao phủ nó và phục vụ giống như một rào cản dẫn đến sự tổn hại các enzym tiêu hóa.
Threonine giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể
Không chỉ vậy, nhờ có Threonine sẽ giúp cho đường ruột khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Trong một số các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, Threonine có trong chế độ ăn uống sẽ góp phần không nhỏ vào quá trình tổng hợp protein, đặc biệt ở ruột & niêm mạc.
Đây chính là lý do tại sao bổ sung Threonine lại giúp cải thiện chức năng đường ruột trong nhiều điều kiện khác nhau ở cả người và động vật.
2. Nâng cao chất lượng hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch của chúng ta sẽ được cải thiện chất lượng tốt hơn nhờ có Threonine.
Lý do là vì Thr góp phần vào quá trình nâng cao chất lượng tuyến ức, từ đó là tiền đề tạo ra tế bào T hoặc lympho T.
Chính các tế bào này sẽ giúp cơ thể chống lại sự nhiễm trùng từ bên trong.
Không chỉ vậy, Threonine còn tham gia vào quá trình kiểm soát biểu sinh, phiên mã và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Loại acid amin này có hoạt động giúp nhưng một công tắc kích hoạt thụ thể kháng nguyên và cytokine.
3. Ngăn ngừa gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ là bệnh lý mà rất nhiều người gặp phải hiện nay gây ra không ít vấn đề cho sức khỏe.
Chắc hẳn các bạn không biết Threonine giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo trong gan hiệu quả.
Chính Thr tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và tạo điều kiện cho lipotropic hoạt động tốt hơn.
Tình trạng gan nhiễm mỡ được cải thiện rõ rệt, ngăn ngừa bệnh suy gan
Khi cơ thể bị thiếu Threonine sẽ dễ dẫn tới tình gan nhiễm mỡ và suy gan.
Một chế độ ăn thiếu Thr sẽ làm tăng sự tách rời ty thể trong gan, gan sẽ dễ bị tổn thương hơn bao giờ hết.
Đồng thời gây ra sự trục trặc tế bào và tích tụ chất béo trong gan ngày một nhiều hơn.
Vì vậy, hãy nhớ cung cấp cho cơ thể lượng Threonine cần thiết.
4. Giảm bớt lo âu và trầm cảm
Bạn có biết serine và glycine là các acid amin giúp cơ thể làm giảm căng thẳng, stress trong thời gian dài.
Còn Threonine lại là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể sản xuất hai acid amin trên.
Nếu cơ thể thiếu hụt Threonine sẽ gây ra chứng bệnh trầm cảm gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tinh thần.
Threonine giúp làm dịu thần kinh và hỗ trợ sức khỏe nhận thức nên được sử dụng để bổ sung làm giảm sự lo lắng, căng thẳng.
Hơn nữa, Thr tham gia tạo Glycine sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ, cải thiện tinh thần tốt nhất.
5. Khả năng làm lành vết thương nhanh chóng
Threonine là acid amin cần thiết để sản xuất collagen, hình thành mô liên kết giúp chữa lành vết thương hiệu quả.
Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng vết thương, giúp cho vết thương mau lành hơn thì việc bổ sung Threonine là không thể thiếu.
Với các vết bỏng cũng như những dạng chấn thương khác Thr làm tăng tốc độ chữa lành vết thương.
Vì vậy, nếu chẳng may bị thương, bạn nên chú ý thực đơn ăn uống cung cấp cho cơ thể Threonine cần thiết.
6. Tăng sức mạnh cơ bắp
Threonine giúp làm tăng sức mạnh cơ bắp một cách hiệu quả.
Protein collagen và elastin đều được sản sinh dựa trên Threonine, đây là 2 loại protein được tìm thấy nhiều nhất trong cơ bắp, mạch máu, xương,…
Không chỉ vậy, đối với những người muốn tăng cân, việc bổ sung Threonine cũng là rất cần thiết.
Threonine giúp cải thiện trạng thái cơ thể một cách nhanh chóng.
KHI NÀO CẦN BỔ SUNG L – THREONINE CHO CƠ THỂ
Vậy khi nào cần bổ sung Threonine cho cơ thể? Trên thực tế, tình trạng cơ thể thiếu hụt Thr thường rất ít khi xảy ra.
Lý do là vì chúng ta nhận được đầy đủ các loại acid amin đến từ nhóm thực phẩm họ ăn.
Tuy nhiên, một số người ăn thế chế độ không đầy đủ, ăn chay sẽ dễ dẫn đến vấn đề thiếu Threonine.
Kéo theo đó là một loạt các triệu chứng như sau:
- Thường xuyên cáu kỉnh, không thể kiềm chế cảm xúc.
- Luôn có cảm giác hoang mang thường trực.
- Mỡ gan gia tăng đáng kể.
- Khả năng hấp thụ các loại chất dinh dưỡng kém.
- Gặp phải vấn đề về tiêu hóa, trao đổi chất.
Thường xuyên cáu kỉnh, không thể kiểm soát cảm xúc là một trong những biểu hiện cơ thể thiếu Threonine
Nếu gặp phải những dấu hiệu này, Sổ Tay Khỏe Đẹp khuyên bạn tốt nhất nên xem lại chế độ ăn uống hàng ngày.
Đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, tránh trường hợp thiếu hụt Threonine.
Đây là nguyên nhân chính dẫn tới nhiều bệnh lý khác nhau đối với cơ thể.
Như vậy, các bạn đã biết Threonine là gì. Đây là một loại acid amin cần thiết cho cơ thể chúng ta giúp sản sinh ra nhiều loại protein cũng như acid amin khác.
Cơ thể cần đạt được trạng thái cân bằng Threonine để giúp đảm bảo sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, giảm mỡ gan,…
Có thể bạn chưa biết
|
Nguồn: sotaykhoedep.vn
