Tùy vào cơ địa mỗi người khi đến kỳ kinh nguyệt có thể gây ra cơn đau ở vị trí bụng dưới. Điều này khiến chị em thêm khó chịu vào những ngày có “đèn đỏ” Nên làm thế nào để giảm bớt cơn đau do kinh nguyệt gây ra? Hãy cùng Sổ Tay Khỏe Đẹp tham khảo nhanh qua các mẹo chữa đau bụng kinh tại nhà như sau.
Các mẹo chữa đau bụng kinh tại nhà đơn giản cho chị em
Để giúp những ngày đến tháng bớt mệt mỏi, đau nhức ở vùng bụng dưới, chị em tham khảo thêm các mẹo hay để áp dụng nhé.
Sử dụng túi nóng để chườm
Cách đơn giản được nhiều người áp dụng để giảm bớt cơn đau bụng kinh là chườm túi nóng.
Các bạn có thể tự chế túi nóng để chườm ở vị trí bụng dưới trong vòng 1 giờ đồng hồ để giảm đau.
Nếu không có thể tìm mua các túi nóng có sẵn để về sử dụng.
Dùng túi chườm nóng để làm giảm cơn đau khi đến kỳ kinh nguyệt
Uống nhiều nước ấm
Trong những ngày rụng dâu bác sĩ khuyên rằng chị em phụ nữ nên hạn chế ăn đồ cay, uống nước lạnh.
Thay vào đó nên dùng đồ ăn thanh đạm, uống nước ấm để hạn chế tình trạng đau bụng kinh.
Để làm ấm cơ thể giảm cơn đau các bạn có thể pha một ít nước gừng ấm nóng để uống.
Có thể bạn quan tâm
|
Massage nhẹ nhàng
Một trong những mẹo chữa đau bụng kinh tại nhà hiệu quả đó là massage nhẹ nhàng.
Thực hiện massage ở vùng bụng theo chiều kim đồng hồ để làm dịu cơn đau nhé.
Massage còn giúp lưu thông máu làm giảm cơn đau tốt hơn.
Ăn trái cây tươi
Có một vài nghiên cứu chỉ ra rằng trong một số loại trái cây tươi có công dụng giảm đau tốt.
Cụ thể như chuối, táo, chứa nhiều kali cùng enzyme bromelain có tác dụng giảm đau, hiệu quả sử dụng khi chị em đến thời kỳ kinh nguyệt.
Để làm giảm cơn đau bụng kinh các bạn có thể ăn thêm trái cây bổ sung dinh dưỡng
Tắm với nước ấm
Trong thời gian đến tháng, việc vệ sinh vùng kín sạch sẽ là điều rất quan trọng.
Bên cạnh đó chị em cũng cần phải lưu ý hạn chế để cơ thể nhiễm lạnh.
Vậy nên mẹo chữa đau bụng kinh tại nhà chính là tắm với nước ấm.
Khi cơ thể không bị lạnh sẽ giảm bớt cơn đau tốt hơn.
Ngủ đầy đủ giấc
Có rất nhiều người lựa chọn quên đi cơn đau bằng việc đi vào giấc ngủ.
Tình trạng đau bụng kinh khiến chị em trở nên mệt mỏi và kiệt sức.
Vậy hãy ăn uống đầy đủ và ngủ đúng giờ để đảm bảo sức khỏe nhé.
Chọn một tư thế thoải mái nhất, nằm ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần tốt hơn.
Dùng gừng tươi
Như đã nhắc đến ở trên thì gừng tươi có nhiều công dụng tốt trong việc trị đau.
Bên cạnh pha nước gừng ấm để uống khi đến tháng, các bạn có thể dùng gừng tươi giã nát.
Sau đó đắp ở vùng bụng dưới, ngay vị trí xảy ra cơn đau để giảm bớt nhé.
Dùng gừng tươi xay mịn đắp lên vùng bụng hoặc pha nước ấm để uống
Ăn ngải cứu và trứng gà
Có thể các bạn chưa biết nhưng trứng gà và ngải cứu là bài thuốc trị đau bụng kinh tốt.
Luộc chín trứng gà rồi cho vào nồi đun với rau ngải cứu, sau đó dùng nước đó uống để giúp làm giảm đau bụng kinh cho chị em.
Bổ sung nhiều vitamin E cùng khoáng chất
Mẹo chữa đau bụng kinh tại nhà thực sự tốt đó là bổ sung thêm vitamin E cùng các loại khoáng chất khác.
Đặc biệt là canxi, vitamin D, magie, kali trong các loại rau củ quả tươi xanh giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh rất tốt.
Vậy hãy bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin cùng khoáng chất để sử dụng nhé.
Có thể ăn thêm sữa chua
Ăn nhiều sữa chua cũng là cách giúp bạn bớt đau bụng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt.
Bổ sung sữa chua hợp lý đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe, làm đẹp với chị em.
Bổ sung thêm một ít sữa chua để hạn chế cơn đau bụng kinh
Tăng cường rèn luyện sức khỏe
Muốn đến kỳ kinh nguyệt hạn chế đau ở vùng bụng dưới chị em nên rèn luyện thêm sức khỏe.
Thực hiện bài tập đơn giản và phù hợp sẽ giúp bạn có sức khỏe dẻo dai hơn.
Điều này cũng góp phần làm giảm nguy cơ bị đau nhức mệt mỏi vào những ngày đến tháng.
Trên đây chính là một số mẹo chữa đau bụng kinh tại nhà đơn giản dành cho chị em khi đến mùa dâu rụng.
Hãy tham khảo để áp dụng đạt hiệu quả như mong muốn nhé.
Lưu ý trong những ngày đến kỳ kinh nguyệt
Hình thành thói quen chăm sóc sức khỏe cẩn thận sẽ giúp bạn hạn chế bị đau ốm khi đến tháng. Vậy cần lưu ý gì khi đến tháng?
– Hạn chế ăn đồ cay nóng, đồ lạnh, đồ uống có gas, chất kích thích trong những ngày này.
– Nên nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, để tinh thần thoải mái hạn chế đau ốm mệt mỏi.
– Lưu ý kỹ vệ sinh vùng kín sạch sẽ mỗi ngày để không xuất hiện bệnh viêm nhiễm.
– Tắm nước ấm có thể kết hợp mới massage vùng bụng để hạn chế đau khi đến tháng.
– Ăn uống phù hợp bổ sung nhiều dưỡng chất và khoáng chất cho cơ thể.
– Lưu ý vận động nhẹ nhàng, không nên làm việc quá nặng nhọc vì cơ thể đang mệt.
– Dùng băng vệ sinh đúng cách và thay đúng giờ để không ảnh hưởng đến vùng kín.
Hãy luôn lưu ý chăm sóc sức khỏe tốt để cơ thể khỏe mạnh hạn chế đau ốm bệnh tật nhé.
Có thể bạn chưa biết
|
Nguồn: https://sotaykhoedep.vn/meo-chua-dau-bung-kinh-tai-nha/
