Đau vai gáy là những dấu hiệu của những bệnh liên quan đến đốt sống cổ. Nếu không chữa trị kịp thời có thể khiến tình trạng bệnh của bạn nặng hơn. Bên cạnh chú ý tư thế ngồi và làm việc các bạn cần tham khảo thêm các mẹo chữa đau vai gáy nhé. Cùng Sổ Tay Khỏe Đẹp học hỏi kinh nghiệm để biết cách áp dụng khi cần đến.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau vai gáy
Tình trạng đau vai gáy xuất hiện với nhiều người, đặc biệt những ai làm việc nhiều khi ngồi, lái xe hoặc chơi thể thao nhưng sai tư thế.
Đau vai gáy lan rộng vùng vai phía sau khiến bạn cảm thấy nhức nhối, mệt mỏi không có tinh thần làm việc.
Vậy nguyên nhân nào dẫn đến chứng bệnh này?
Ngồi làm việc sai tư thế có thể gây tình trạng đau vai gáy
– Luyện tập thể dục thể thao quá mức dẫn đến căng cơ sau cổ gây đau đớn.
– Ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài lâu dễ gây đau vai gáy.
– Lựa chọn gối nằm ngủ không thích hợp có thể quá cao hoặc quá thấp.
– Bị tai nạn hoặc chấn thương gây ảnh hưởng trực tiếp đến vùng vai gáy.
– Mắc chứng bệnh thoái hóa đốt sống cổ hay bị thoát vị đĩa đệm.
– Dây thần kinh bị co giãn hay bị chèn ép gây ra hiện tượng đau đớn.
– Xương khớp trở nên lão hóa bị yếu kém cũng có thể gây đau vai gáy.
Trên đây chính là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng đau sau vùng vai.
Các bạn nên tìm hiểu và áp dụng đúng mẹo chữa đau vai gáy thích hợp để đảm bảo sức khỏe làm việc nhé.
Đau vai gáy là dấu hiệu ban đầu của những vấn đề liên quan đến thoái hóa đốt sống cổ.
Vậy nên các bạn cần lưu ý khi mắc phải triệu chứng trên.
Có thể bạn quan tâm
|
Vài mẹo chữa đau vai gáy hiệu quả bạn nên biết
Đau vai gáy khiến chúng ta không mấy dễ chịu, làm việc kém hiệu quả hơn.
Hãy cùng Sổ Tay Khỏe Đẹp tìm hiểu xem có những cách chữa đau vai gáy nào đơn giản nhé.
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Để cải thiện tình trạng bệnh đau vai gáy gây khó chịu các bạn có thể tìm hiểu về chế độ ăn uống mới.
Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như vitamin E giúp trị đau vai gáy tốt.
Bổ sung thêm thực phẩm chứa đủ chất dinh dưỡng như đậu tương, rau cải bina, cá, mực, bí đỏ, hạnh nhân cùng một số loại thực phẩm khác sẽ rất có lợi đối với bạn.
Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày
2. Bài thuốc chữa đau vai gáy với lá lốt
Áp dụng mẹo chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản bằng bài thuốc với ngải cứu, lá lốt và muối. Các bạn cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu như sau:
– 100g ngải cứu.
– 100g lá lốt.
– 500g muối hạt.
Chuẩn bị nguyên liệu làm bài thuốc trị đau vai gáy
Thực hiện chế biến bài thuốc chữa đau vai gáy với các thành phần tiến hành theo các bước như:
Bước 1: Rửa sạch sẽ rau ngải cứu cùng lá lốt rồi để khô ráo.
Bước 2: Cho rau ngải cứu, lá lốt kèm theo muối hạt lên chảo để rang khô.
Bước 3: Rang khô các loại lá rồi hãy cho vào túi vải, để nguội bớt và chườm lên vùng bị đau vai gáy. Các bạn thực hiện liên tục như vậy 2 – 3 lần mỗi ngày để thấy hiệu quả như nào nhé.
3. Chườm đá
Khi cơn đau vai gáy bộc phát khiến bạn không thể làm việc hay hoạt động có thể thử dùng đá lạnh.
Cho đá lạnh vào túi để chườm lên vùng vai gáy ở phía sau.
Điều này sẽ làm giảm bớt cơn đau của bạn trong chốc lát.
Tuy nhiên cách này không thể chữa khỏi hoàn toàn tình trạng đau vai gáy kéo dài được nhé.
4. Học cách massage
Những bài tập massage sẽ giúp làm giảm cơn đau tại các bộ phận trên cơ thể hiệu quả.
Vậy nên mẹo chữa đau vai gáy trong trường hợp này là áp dụng bài tập massage với vai và cổ phía sau.
Tốt nhất là các bạn nên nhờ người có kinh nghiệm thực hiện massage với lực vừa phải giúp lưu thông mạch máu tốt.
Bên cạnh đó cũng làm giảm bớt các triệu chứng đau nhức ở sau vai gáy.
Massage cổ vai gáy để cơ thể được thoải mái và thả lỏng
5. Làm việc và nghỉ ngơi cẩn thận
Tìm hiểu qua nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau vai gáy có các nguyên nhân như ngồi làm việc sai tư thế, chơi thể thao sai tư thế, lái xe sai tư thế.
Vậy để không khiến tình trạng bệnh năng hơn hãy tập lại thói quen làm việc, ngồi và đứng chính xác.
Nếu phải ngồi trong thời gian dài hãy dành ra một chút để nghỉ ngơi và vận động.
Kết hợp với massage vùng cổ để giúp cơ thể đỡ đau nhức, mệt mỏi.
6. Bài tập cho vai
Những bài tập thể dục dành cho các bộ phận đều rất quan trọng, giúp bạn co giãn gân cốt thoải mái.
Bên cạnh đó là hạn chế tình trạng đau nhức mệt mỏi khi làm việc trong thời gian dài.
Vậy hãy tìm hiểu bài tập cho cổ và vai để áp dụng nhé.
Các bạn có thể thực hiện bài tập như sau: nhấc hai vai lên cao, giữ một lúc rồi từ từ hạ hai vai xuống và đưa vai về sau ưỡn ngực ra.
Sau đó từ từ đưa hai vai về trước, căng hai tay xuống.
Thực hiện động tác này vài lần các bạn sẽ cảm nhận được cơn đau thuyên giảm đi.
Trên đây chính là một vài mẹo chữa đau vai gáy các bạn có thể áp dụng trong trường hợp tình trạng bệnh nhẹ.
Với trường hợp đau vai gáy dữ dội, đau do chấn thương thì cần đến bệnh viện sớm để được bác sĩ xem xét tình hình nhé.
Nguồn: https://sotaykhoedep.vn/meo-chua-dau-vai-gay/
