Trẻ em, học sinh, sinh viên, người làm việc trí óc luôn cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng để học tập và làm việc. Đặc biệt đối những người cần sử dụng trí não mỗi ngày. Bổ sung món ăn tốt cho trí não đem đến nhiều lợi ích trong việc ghi nhớ và tập trung. Cùng Sổ Tay Khỏe Đẹp tham khảo qua 7 món ăn tốt cho trí não như sau để lên thực đơn hàng ngày nhé.
Top 7 món ăn tốt cho trí não giúp tập trung tốt hơn
Cùng tham khảo qua những món ăn có lợi với trí não để bổ sung vào thực đơn cho cả gia đình nhé.
1. Quả việt quất
Những loại quả mọng như việt quất xanh, dâu tây, quả thuộc họ cherry đều rất tốt.
Bởi vì những loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi không chỉ đối với trí não mà cả sức khỏe.
Thành phần dinh dưỡng của việt quất gồm có: vitamin K, E, C, A các loại khoáng chất cùng chất xơ.
Còn có cả vitamin B-6, niacin, acid folic, pantothenic acid cùng nhiều chất khác.
Việt quất cùng các loại sản quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa
Công dụng của quả việt quất chính là giúp xương trở nên chắc khỏe hơn, giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường huyết ổn định.
Bên cạnh đó là ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư. Cải thiện sức khỏe cho trí não cùng cơ thể khỏe mạnh hơn.
Có thể bạn quan tâm
|
2. Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm rất tốt đối với sức khỏe.
Cá hồi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi như: đa dạng các loại vitamin cần thiết cho cơ thể (vitamin A, B, D), khoáng chất (canxi, sắt, phốt pho, selen) cùng với omega 3, omega 6…
Công dụng của cá hồi đối với cơ thể là tăng cường sự trao đổi chất, cải thiện sức khỏe tim mạch.
Thêm vào đó thành phần dinh dưỡng trong cá hồi giúp bạn cải thiện làn da khỏe đẹp.
Cá hồi chứa giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường trí não hiệu quả.
3. Quả bơ
Nhắc đến các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa không thể bỏ qua quả bơ được.
Đây cũng là một trong 7 món ăn tốt cho trí não với tất cả mọi người.
Quả bơ chứa nhiều thành phần có lợi cho cơ thể như: vitamin A, protein, sắt, đồng, canxi, các axit béo, vitamin B6 cùng nhiều chất khác.
Bơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất đem đến các lợi ích cho sức khỏe
Tác dụng của quả bơ đối với cơ thể là cải thiện sức khỏe của đôi mắt và trí óc.
Ăn bơ đủ cũng giúp huyết áp của cơ thể được ổn định, cải thiện sức khỏe tim mạch.
Bên cạnh đó là có nhiều lợi ích đối với bà bầu cần bổ sung dinh dưỡng.
4. Yến mạch
Bột yến mạch không chỉ được dùng để làm đẹp mà còn có nhiều tác dụng với trí não và trí nhớ.
Yến mạch chứa những gì?
Được biết yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như: carb, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất (sắt, kẽm, phốt pho, mangan, đồng, magie), vitamin B1 và vitamin B5…
Công dụng của yến mạch đối với cơ thể là kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định hạn chế tình trạng bệnh tiểu đường.
Bên cạnh đó là làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
Và quan trọng là chứa nhiều chất oxy hóa nên rất tốt với trí não cùng sức khỏe.
Yến mạch cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho trí não
5. Dầu oliu
Dầu oliu cũng là một trong những 7 món ăn tốt cho trí não kể cả trẻ nhỏ và người lớn.
Dầu oliu chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất có lợi với cơ thể như: Omega 3, axit oleic, các chất chống oxy hóa, protein, vitamin B1, B2, B6, B9, đồng, Magie, canxi, sắt, selen, kẽm cùng nhiều chất khác.
Vậy tác dụng của dầu oliu là gì? Dầu oliu chứa các chất béo có lợi giúp tăng cường trí não, hạn chế bệnh Alzheimer, hỗ trợ điều trị viêm tụy cấp tính và bảo vệ gan rất tốt.
Bên cạnh đó dầu oliu cũng rất có lợi đối với da và mắt, công dụng ngăn ngừa sự hình thành các bệnh ung thư khác.
Dầu oliu có nhiều công dụng tuyệt vời đối với tim mạch, trí não và sức khỏe
6. Trứng gà
Kể đến top 7 món ăn tốt cho trí não cũng không nên bỏ qua nguồn dinh dưỡng có lợi đó là trứng gà.
Trứng gà là nguồn cung cấp protein, khoáng chất và vitamin dồi dào cho cơ thể.
Một số thành phần dinh dưỡng trong trứng gà gồm có: vitamin B1, B6, A, E, K, canxi, sắt, magie, phốt pho, kẽm, selen, chất béo, choline, cùng nhiều thành phần khác nữa.
Tác dụng của trứng gà là bổ sung lượng protein vừa đủ cho cơ thể.
Trứng gà giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt.
Bên cạnh đó trứng gà làm giảm các nguy cơ mắc bệnh huyết áp và đột quỵ.
Sử dụng trứng gà với số lượng đủ mỗi tuần giúp trí não hoạt động tốt hơn.
7. Bông cải xanh
Bông cải xanh được xếp vào top các sản phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Thành phần dinh dưỡng dồi dào trong bông cải xanh gồm có: calo, nước, protein, carb, đường, chất xơ, chất béo, canxi, sắt, kẽm, phốt pho, kali, natri, omega 3, omega 6…
Muốn tăng cường trí não đừng quên bổ sung thêm rau cải xanh
Tác dụng của bông cải xanh chính là ngăn ngừa thoái hóa khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, chống lão hóa và có lợi đối với hệ miễn dịch.Bông cải xanh cũng giúp thải độc cơ thể tốt và cải thiện trí nhớ, trí não tốt.
Trên đây chính là top 7 món ăn tốt cho trí não. Các bạn hãy tham khảo và bổ sung để giúp tăng cường trí nhớ nhé.
Có thể bạn chưa biết
|
Nguồn: https://sotaykhoedep.vn/7-mon-an-tot-cho-tri-nao/
