Máy tập toàn thân là sản phẩm quen thuộc và được ưa chuộng ở mỗi phòng tập. Đây cũng là sản phẩm được nhiều người lựa chọn khi có nhu cầu mua thiết bị tập thể dục tại nhà. Máy tập toàn thân có nhiều tính năng tuyệt vời. Hãy cùng xem máy tập toàn thân có tác dụng gì nhé!
Máy tập toàn thân là gì?
Máy tập toàn thân là thiết bị tập thể dục tuyệt vời giúp đốt cháy calo và giảm mỡ hiệu quả. Loại thiết bị tập thể dục tại nhà này cũng là sự lựa chọn hàng đầu trong số các thiết bị tập thể dục tại nhà. Máy tập toàn thân còn có tên gọi khác như xe đạp trượt tuyết, xe đạp tập toàn thân, máy trượt tuyết,…
Vậy điều gì đã khiến thiết bị này được ưa chuộng đến vậy? Bạn sẽ hiểu rõ hơn về loại máy tập toàn thân này khi điểm qua 9 lợi ích hàng đầu của nó trong phần tiếp theo đây.
Máy tập toàn thân có tác dụng gì?
Tăng cường sức mạnh, sức bền và tim mạch
Tập thể dục là một phần quan trọng của thói quen lành mạnh hàng ngày. Khi bạn tập thể dục nhịp điệu, tim và phổi của bạn phải làm việc nhiều hơn để cung cấp nhiều máu và oxy hơn cho cơ bắp.
Trong khi đó, máy tập thể dục toàn thân hoạt động đồng thời cả chân và tay của bạn, giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn giúp tăng cường sức mạnh cho tim, phổi và cơ bắp. Điều này giúp người tập phát triển thể lực và sức chịu đựng.
Sử dụng một chiếc máy tập toàn thân cho phép người tập thực hiện nhiều bài tập với cường độ khác nhau.
Giúp đốt cháy nhiều calo hơn
Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập dễ dàng để giúp bạn đốt cháy calo trong một khoảng thời gian ngắn, hãy chuyển sang sử dụng thiết bị tập luyện toàn thân ngay hôm nay. Mặc dù số lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có cân nặng…chiếc xe đạp tập thể dục này có thể giúp cắt giảm 270-400 calo trong 30 phút.
Đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn đốt cháy mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân. Để tăng số lượng calo đốt cháy, một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà sẽ là lựa chọn hàng đầu.
Giảm căng thẳng cho khớp
Khi bạn chạy, đầu gối, mắt cá chân, hông và các khớp khác sẽ căng lên. Điều này cũng dễ hiểu vì bàn chân của bạn vẫn đang gánh trọng lượng của toàn bộ cơ thể.
Tập máy tập toàn thân cho phép bạn thực hiện bài tập cường độ cao hơn mà ít tác động đến xương và khớp hơn. Sự khác biệt nằm ở hình dạng của chuyển động. Với máy tập toàn thân, việc tập luyện giống như chạy trong không khí, chân trượt khi bàn đạp quay, giúp giảm tác động lên khớp gối.
Một nghiên cứu cho thấy đạp xe có tác dụng giảm căng thẳng đáng kể so với chạy bộ và các môn thể thao hoạt động tương tự khác.
Tập luyện phần thân trên và thân dưới
Máy tập toàn thân có tay lái và bàn đạp được kết nối với nhau. Vì vậy khi bạn di chuyển tay lái thì chân cũng di chuyển theo. Điều đó có nghĩa là toàn bộ lực tác động của cỗ máy này sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể người lái.
Đây là máy đạp xe vận động được cả phần thân trên và phần thân dưới. Đây chính là chìa khóa để tận dụng tối đa lợi ích của xe đạp tập thể dục và cải thiện sức khỏe của bạn.
Khi thực hiện chính xác, cỗ máy toàn thân này sẽ nhắm vào các cơ mông, gân kheo, cơ bụng, cơ ngực, lưng, bắp tay, cơ tam đầu và các cơ cốt lõi để giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường giác mạc.
Đốt cháy mỡ trong cơ thể
Bởi vì nó đốt cháy nhiều calo hơn nên đạp xe có thể giúp bạn giảm mỡ và cơ bắp trong thời gian ngắn hơn. Đặc biệt nếu người đó tập trung vào việc luyện tập xen kẽ. Để đốt cháy mỡ hiệu quả, bạn cần tập trung vào cường độ tập luyện.
Hãy cân nhắc việc thêm bài tập ngắt quãng vào chương trình đạp xe tổng thể của bạn theo tỷ lệ 2:1. Đó là 30 giây tập luyện mạnh mẽ, sau đó là 15 giây phục hồi hoặc 60 giây luyện tập cường độ cao, sau đó là 30 giây phục hồi. Tiếp tục đạp xe trong thời gian phục hồi nhưng với tốc độ chậm hơn.
Tập trung vào cơ chân
Xe đạp tập thể dục toàn thân thường có chức năng tập luyện toàn thân hoặc tập luyện nhiều bộ phận khác nhau của phần thân dưới. Vì vậy, hãy tập cơ mông, bắp chân, đùi, gân kheo, v.v. nếu cần.
Bằng cách tăng núm kháng lực trên xe đạp, bạn sẽ cảm nhận được tác động mạnh mẽ của việc tập luyện lên phần thân dưới của mình. Ngoài ra, với khả năng di chuyển theo cả hai hướng, bạn có thể làm ngược lại để tăng tác động lên gân kheo và cơ mông một cách hiệu quả hơn.
Cải thiện sự cân bằng
Xe đạp tập toàn thân giúp người tập củng cố xương và cải thiện sự cân bằng cơ thể. Ưu điểm của xe đạp tập thể dục là bạn có thể buông tay lái để tập đạp xe, tập trung vào các cơ lớn mà vẫn giữ được thăng bằng. Điều quan trọng là phải duy trì lực cản cân bằng để bạn có thể tập luyện thoải mái và an toàn mà không cần phải đặt tay lên ghi đông.
Giữ dáng sau chấn thương
Nhiều xe đạp tập thể dục toàn thân cũng được sử dụng cho các bài tập phục hồi chức năng. Đồng thời, nó còn có thể giúp người tập phục hồi và duy trì sức khỏe một cách hiệu quả, an toàn trong quá trình điều trị chấn thương. Bởi vì đây là bài tập có tác động thấp nên nó ít gây căng thẳng cho khớp của bạn hơn nhiều so với các bài tập có tác động cao như chạy bộ hoặc nhảy dây.
Lợi ích của việc tập thể dục trên xe đạp sau chấn thương có thể giúp bạn lấy lại khả năng vận động hoàn toàn. Nó cũng có thể giúp tăng cường cơ bắp và khớp và giảm căng thẳng ở những vùng bị thương.
Phục hồi sức khỏe sau chấn thương
Xe đạp tập thể dục hoàn chỉnh cũng có sẵn cho các bài tập phục hồi chức năng. Đồng thời, nó còn có thể giúp người tập hồi phục và duy trì sức khỏe một cách hiệu quả, an toàn trong quá trình điều trị chấn thương. Bởi vì đạp xe ít tác động đến khớp của bạn hơn so với chạy bộ.
Lợi ích của việc đạp xe sau chấn thương là nó có thể giúp khôi phục khả năng vận động hoàn toàn. Và giúp tăng cường cơ bắp và khớp, từ đó giảm tải cho các vùng bị thương.
Tập luyện dễ dàng
Điều tuyệt vời của một chiếc máy tập thể dục là bạn không mất nhiều thời gian để học cách sử dụng nó. Mặc dù rất dễ sử dụng nhưng hướng dẫn vẫn cần thiết cho người mới bắt đầu. Người mới bắt đầu có thể dạy người mới bắt đầu cách sử dụng xe đạp tập thể dục toàn thân một cách an toàn.
Bạn có thể cần sử dụng tay và chân để giữ thăng bằng khi bắt đầu bài tập. Nhưng khi đã quen, bạn có thể buông tay cầm và tập trung vào các bài tập, nhóm cơ cụ thể để phát triển khả năng giữ thăng bằng.
Ưu điểm của việc sở hữu máy tập toàn than tại nhà
Sự tiện nghi
Nhu cầu tập luyện để có được thân hình như mong muốn ngày càng tăng. Máy tập toàn thân là giải pháp hữu hiệu giúp bạn tiết kiệm thời gian, sức lực mà vẫn mang lại sự thoải mái trong quá trình tập luyện. Bạn không cần phải thay quần áo hay chuẩn bị cho phòng tập đông đúc. Bạn có thể thực hành nó mỗi ngày ở nhà một cách thoải mái và riêng tư nhất.
Thiết kế hiện đại, nhỏ gọn tích hợp nhiều tính năng nên bạn không cần phải chuyển từ máy này sang máy khác mà chỉ cần sử dụng một máy. Nhiều máy còn được trang bị thêm tính năng đo nhịp tim, theo dõi các chỉ số thể lực, thời gian tập, lượng calo đốt cháy… nhằm tạo sự thoải mái tối đa cho bạn trong quá trình tập luyện.
Giá vừa phải, đảm bảo hiệu quả
Hiện nay, các loại máy tập thể hình toàn thân trên thị trường rất đa dạng về mẫu mã, kiểu dáng và mức giá từ rẻ đến cao cấp, phù hợp với túi tiền của nhiều người. Chiếc máy này không chỉ mang lại hiệu quả tập luyện mà còn tiết kiệm khi bạn không cần nhiều máy đắt tiền.
Máy được sản xuất theo công nghệ tiêu chuẩn quốc tế, nhập khẩu trực tiếp, trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt, vừa đảm bảo chất lượng lại có tác dụng không nhỏ đối với sức khỏe. Chỉ cần một chiếc máy, chỉ cần bạn kiên trì tập luyện và điều chỉnh là bạn có thể đạt được mục đích đốt cháy calo, đánh tan mỡ thừa, cải thiện vóc dáng, với thân hình cân đối, vòng eo thon gọn và cặp mông quyến rũ.
Thích hợp với nhiều đối tượng
Máy tập toàn thân là giải pháp hữu hiệu cho người mới bắt đầu, người cao tuổi, phụ nữ, nam giới, người bận rộn và hơn thế nữa. Thiết bị được thiết kế đa năng và hỗ trợ nhiều môn thể thao, phù hợp với mọi đối tượng muốn nâng cao thể lực thông qua tập luyện.
Thiết kế nhỏ gọn của máy cho phép đặt ở nhiều nơi trong nhà, giúp gia đình có thể tập luyện bất cứ lúc nào. Có thể lựa chọn nhiều mức độ tập luyện từ nhẹ đến nặng tùy theo thể trạng của bản thân, đồng thời máy được thiết kế phù hợp với cơ thể giúp bạn tập luyện hiệu quả.
Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần
Máy tập toàn thân là sự kết hợp của nhiều loại máy chuyên dụng mang đến nhiều bài tập khác nhau. Máy có thể tác động đến mọi bộ phận trên cơ thể và nhiều nhóm cơ như tay, chân, bụng, mông, eo, vai, ngực, đùi…
Ngoài ra, máy còn cải thiện khả năng vận động của toàn bộ cơ thể, có tác dụng tốt cho hệ xương, giúp cơ thể dẻo dai linh hoạt hơn, giảm nguy cơ loãng xương, hạn chế các bệnh về tim mạch. Cải thiện trương lực cơ, lưu thông khí huyết, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bụng phẳng, eo thon.
Đối với trí óc, tập thể dục bằng máy tập toàn thân có thể giúp cải thiện hoạt động trí não, cải thiện trí nhớ, làm đẹp da, kích thích kích thích thần kinh, nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Mua máy tập toàn thân ở đâu chất lượng?
Nếu bạn chưa biết mua máy tập toàn thân ở đâu, hãy liên hệ với PT Fitness ngay hôm nay. PT Fitness là công ty hàng đầu Việt Nam chuyên cung cấp các thiết bị dụng cụ thể hình – nhà phân phối độc quyền các hãng gym/tập tạ – Fitness bao gồm Joiner, Impulse, Hoist, Star Trac…
Tại đây cũng cung cấp nhiều loại thiết bị và có nhiều phân khúc thiết bị thể dục khác nhau, vì vậy luôn có thứ gì đó dành cho mọi người dùng. Tuân thủ phương châm “Sự hài lòng và thành công của bạn là tiêu chí phát triển của chúng tôi”, PT Fitness luôn mong muốn cung cấp những thiết bị, chương trình hiệu quả, chất lượng cao, phù hợp với nhu cầu và sức khỏe của người tiêu dùng Việt Nam.
Sau hơn 5 năm hình thành và phát triển, PT Fitness đã tự tin chứng tỏ năng lực và chất lượng của mình khi đã triển khai và giảng dạy hơn 600 chương trình.
Thông tin liên hệ:
- Website: https://ptfitness.vn/
- Hotline: 0988.66.22.62
- Địa chỉ Hà Nội: 75 Võ Chí Công, p. Nghĩa Đô, q. Cầu Giấy, Hà Nội
- Địa chỉ TP HCM: 320 đường Cách Mạng Tháng 8, p. 10, quận 3, TP HCM
Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc máy tập toàn thân có tác dụng gì? Hi vọng những thông tin này hữu ích với bạn đọc.
