• Sức Khỏe
  • Chăm Sóc Da
  • Chăm Sóc Tóc
  • Giảm Cân
  • Tăng Cân
  • Sinh Lý Nam
  • Sinh Lý Nữ
  • Bé Khỏe
  • Tổng Hợp

Sổ Tay Khỏe Đẹp

Sổ Tay Khỏe Đẹp

7 món ăn tốt cho mắt nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày

Tháng Hai 7, 2023 by admin

Đọc sách trong thời gian dài, làm việc với máy tính và điện thoại liên tục, xem tivi thời gian lâu có thể khiến mắt dần yếu đi. Đặc biệt với người già, càng lớn tuổi sức khỏe đôi mắt càng giảm sút. Chính vì thế các bạn cần tham khảo 7 món ăn tốt cho mắt để bổ sung vào thực đơn hàng ngày cải thiện sức khỏe mắt của mình nhé.

Mục Lục Bài Viết

  • 7 món ăn tốt cho mắt cần bổ sung nhiều mỗi ngày
    • 1. Cà rốt
    • 2. Cá hồi
    • 3. Rau xanh
    • 4. Ngô (Bắp)
    • 5. Thịt đà điểu
    • 6. Dầu oliu
    • 7. Khoai lang

7 món ăn tốt cho mắt cần bổ sung nhiều mỗi ngày

Sổ Tay Khỏe Đẹp sẽ giới thiệu đến các bạn danh sách 7 món ăn bổ dưỡng cho đôi mắt thêm tinh anh, cùng xem qua nhé.

1. Cà rốt

Cà rốt chứa rất nhiều vitamin có lợi với sức khỏe.

Đặc biệt là vitamin A có lợi cho đôi mắt cùng hạn chế sự phát triển của các gốc tự do.

Vitamin A kết hợp với beta-carotene giúp tăng cường sức khỏe thủy tinh thể, giác mạc, hoàng điểm.

Hạn chế tối đa các triệu chứng đục thủy tinh thể hay ảnh hưởng đến mắt. 

Cà rốt chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt

Với cà rốt các bạn có thể chế biến được nhiều món ăn dinh dưỡng khác nhau như áp nước uống, hầm với xương, xào cùng rau củ quả.

Cà rốt xào với trứng cũng là món ngon cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.

Có thể bạn quan tâm

  • Review thuốc OptiVisum có trị được cận thị thật không? Mua ở đâu?

2. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều thành phần có ích với cơ thể.

Đặc biệt là các chất như Omega 3, Omega 6 rất có lợi cho đôi mắt.

Có không ít nghiên cứu cho thấy ăn cá hồi thường xuyên giảm đến 38% nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng.

Và ở người lớn tuổi thường xuất hiện tình trạng khô mắt thì ăn cá hồi có thể cải thiện được tình trạng đó.

Với cá hồi các bạn có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau.

Cá hồi sốt cà chua, canh cá hồi nấu nấm, cà hồi chiên với mắm dừa, cá hồi kho tương đều là những món ngon các bạn có thể tham khảo thêm để chế biến nhé.

3. Rau xanh

Những loại rau xanh không chỉ chứa chất xơ có lợi cho đường tiêu hóa.

Rau lá xanh như cải bina, bông cải xanh, rau mồng tơi, rau ngót đều có chứa các thành phần dinh dưỡng hữu ích.

Công dụng của những loại rau lá xanh này với đôi mắt là tạo nên tấm màng bảo vệ tránh khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời.

Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ, các loại vitamin có ích cho đôi mắt

Nguyên liệu gồm các loại rau xanh thì có thể chế biến được nhiều món ngon khác nhau.

Những loại rau xanh như rau ngót, rau mồng tơi có thể nấu canh cùng tôm, thịt bò.

Đối với rau cải xanh các bạn có thể xào hoặc luộc tùy vào khẩu vị nhé

4. Ngô (Bắp)

Các bạn đã từng nghe đến thông tin bắp và một trong 7 món ăn tốt cho mắt chưa?

Bên trong loại quả này có chứa nhiều zeaxanthin và lutein, đây là hai chất chống oxy hóa có nhiều công dụng với sức khỏe của mắt.

Ăn bắp đem đến tác dụng hạn chế sắc tố vàng trong mắt. Bên cạnh đó là giảm nguy cơ mắt bị bệnh đục thủy tinh thể.

Với bắp thì các bạn có thể áp dụng nhiều thực đơn nấu nướng khác nhau. Lựa chọn những quả bắp non để nấu sữa bắp uống cũng rất tốt.

Hay bên cạnh đó lựa chọn bắp ngon để hầm cùng xương và cà rốt cùng một số thành phần khác đều được.

5. Thịt đà điểu

Chắc hẳn không có nhiều biết đến những công dụng của thịt đà điểu đối với sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt.

Trong thịt đà điểu có chứa chất kẽm, sắt, protein, các loại axit amin.

Lượng cholesterol trong thịt đà điểu thấp hơn so với thịt bò hay các loại thịt khác nên sẽ ít gây nguy cơ thừa cân, béo phì nếu ăn nhiều.

Sử dụng thịt đà điểu chế biến món ngon bổ mắt

Với nguyên liệu thịt đà điểu chúng ta có những công thức chế biến món ăn nào?

Một số gợi ý cho các bạn đó là thịt đà điểu xào cùng rau củ, thịt đà điểu nướng, hay dùng thịt đà điểu hấp cùng sả thơm ngon.

Tùy vào sở thích và khẩu vị để lựa chọn món ngon thích hợp chế biến nhé.

6. Dầu oliu

Một trong 7 món ăn tốt cho mắt các bạn không nên bỏ qua đó là dầu oliu.

Loại dầu thực vật được đánh giá cao vì chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có nhiều công dụng với sức khỏe.

Ăn dầu oliu giúp hạn chế những căn bệnh liên quan đến võng mạc mắt.

Thêm vào đó thành phần dinh dưỡng của dầu oliu góp phần bảo vệ đôi mắt của bạn tốt hơn.

Sử dụng dầu oliu như dầu ăn thường ngày để chế biến đa dạng món ngon khác nhau.

Nhờ đó gia tăng thêm nhiều chất thiết yếu có lợi đối với cơ thể và đôi mắt của mỗi người.

7. Khoai lang

Khoai lang có chứa nhiều beta-carotene đem đến tác dụng cải thiện sức khỏe đôi mắt rất tốt.

Ăn khoai lang cung cấp thêm vitamin D cùng canxi giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. 

Các bạn có thể dùng khoai lang để luộc ăn hoặc hầm canh cùng xương kết hợp với rau củ khác như bông cải xanh, cà rốt đều rất tốt với sức khỏe. 

Trên đây chính là danh sách 7 món ăn tốt cho mắt các bạn có thể tham khảo để bổ sung thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý tăng cường dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó cũng nên áp dụng chế độ sinh hoạt khoa học để hạn chế các nguy cơ hình thành bệnh nhé.

Có thể bạn chưa biết

  • Tìm hiểu thuốc dạ dày Cumargold Fast có hiệu quả không? Giá bao nhiêu?
  • Khám phá Cao Hà Thủ ô Bảo Hân có công dụng gì với sức khỏe?

Nguồn: https://sotaykhoedep.vn/7-mon-an-tot-cho-mat/

  • Share on Facebook
  • Tweet on Twitter
  • Share on LinkedIn

Bài Viết Liên Quan

[PHƠI BÀY] Kanzou Ukon có tốt không? Là thuốc gì? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?
[SỰ THẬT] Gout Nano Fast có tốt không? Là thuốc gì? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?
7 công dụng của đậu nành với phụ nữ không phải ai cũng biết

Danh Mục: Sức Khỏe

Previous Post: « [SỰ THẬT] Gen S Effer có tốt không? Là thuốc gì? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?
Next Post: [KHÁM PHÁ] Tiene Gel có tốt không? Là thuốc gì? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu »

Primary Sidebar

Bài viết mới

  • +10 Cách chữa trị NGỨA RÁT VÙNG KÍN triệt để cho phụ nữ Tự Tin hơn
  • Vén Màn Thông Tin “Kẹo Sữa Milkita Làm Từ Tinh Trùng”
  • Thuốc hồi trinh là gì? Có tác dụng như lời đồng không?
  • Dâm thủy là gì? Cách để phụ nữ ra nhiều dâm thủy khi lâm trận
  • 10 Tư thế quan hệ khiến đàn ông phát điên

Chuyên mục

  • Bé Khỏe
  • Chăm Sóc Da
  • Chăm Sóc Tóc
  • Giảm Cân
  • Sinh Lý Nam
  • Sinh Lý Nữ
  • Sức Khỏe
  • Tăng Cân
  • Tổng Hợp

Theo Dõi MXH

  • Facebook
  • Flickr
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Reddit
  • Tumblr
  • Twitter
  • YouTube

Quảng Cáo

Footer

Về Chúng Tôi

SoTayKhoeDep.Vn – Chuyên trang chia sẻ kiến thức về làm đẹp và sức khỏe

*Lưu ý chúng tôi không bán hàng, chúng tôi chỉ review thông tin về  các sản phẩm liên quan. Hiệu quả các sản phẩm còn tùy cơ địa của từng người

Liên hệ

  • Địa chỉ: R6 Royal City, 72A Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Email: sotaykhoedep@gmail.com

Điều Khoản Sử Dụng

  • Giới thiệu
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Điều Khoản Sử Dụng

Copyright © 2023 · SoTayKhoeDep.Vn